在家瘦身减肥方法?简单又有效的小妙招!

刘佳慧   2020-05-19 657

减肥一直是女生在生活中的一项艰巨任务,但无论是对于在职场的女性还是在家当主妇的女性,都没有充裕的时间去管理身材和进行瘦身减肥,其实,只要知道这些简单、有效的瘦身减肥方法,就可以在自己空闲的十几分钟或在做事的时候就能完成瘦身。

对于在家瘦身减肥的方法,可以有以下几个小技巧:

1、饭后站立十五分钟

在日常中,不要一吃完饭就坐着,应该先站立10-15分钟,促进肠道消化,不然很容易就会有脂肪堆积,产生小肚子。

2、闲时靠墙站

可以在和朋友闲聊或者玩手机的时候靠墙站,背对着墙站立15分钟左右,对瘦肚子很有用,但注意自己的头、肩、臀和小腿都是靠在墙上的。

3、吐气

吐气随时都可以,只要闭上嘴巴,然后吐气让嘴巴鼓起,维持大概1分钟左右,再把气往嘴巴里面吸,使得脸颊两面凹陷,这个状态也保持1分钟左右,这样重复15次,对减少脸部赘肉很有帮助。

4、利用椅子

椅子到处都有,闲暇时可以利用椅子帮助瘦身,将一只脚踩在椅子上,然后另一只脚用力,让整个身体都站在椅子上,在做这个动作的过程中要注意抬头挺胸,不要驼背,左右腿更换,每天15分钟。

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